Informelles

Schlafen wie ein Superkicker

17. April 2017

Nick Littlehales, professioneller Schlafforscher und Autor mehrerer Bücher über Schlaf, berät Teams wie Real Madrid und Manchester United, wie Fußballprofis richtig schlafen.
Ein „Nickerchen“ von ca. 20 Minuten am Nachmittag (ideal: zwischen 13 und 15 oder zwischen 17 und 19 Uhr) wird unbedingt empfohlen in Verbindung mit dem Rat, vor dem Eindösen einen Espresso zu sich nehmen. Dessen Koffeinwirkung setzt nach 20 Minuten ein, hilft beim Aufwachen und gibt einen Energieschub beim Wachwerden.
Schlafen sollte man seitlich, die händige Seite oben. Der Rechtshänder schläft auf der linken Seite. Die archaischen Urtriebe fühlen sich sicherer, wenn im Falle eines Angriffs die richtige Hand oben liegt und bereit sich sich zu wehren. So kann sich das Gehirn leichter entspannen.
„Nicht schlafen“ als Autosuggestion, wenn das Einschlafen nicht gelingt. Auch das ruhige, nicht schlafende Liegen bringt große Erholung. Auf jeden Fall wesentlich mehr, als wenn man sich zwingen will, einzuschlafen.
Aus: The Red Bulletin 4/17