Eine Auswertung der ETH (Eidgenössische Technische Hochschule) Zürich aus WAZ, 17.12.18 hat zu dieser Frage 23 Schlafstudien verglichen.
Entgegen häufiger Annahmen wurde nachgewiesen, dass abendlicher Sport, wenn er überhaupt Auswirkungen auf den Schlaf habe, dann positive.
Die Bewegung führt zu einer deutlich verlängerten Tiefschlafphase.
Eine Ausnahme sei aber das Intensivtraining unmittelbar vor dem Einschlafen.
Die dadurch erhöhte Herzfrequenz verzögert die Einschlafzeit.
Etwas vermisst habe ich eine Empfehlung, welche Sportarten vor dem Einschlafen förderlich sein könnten…